반응형 뇌프레이밍1 취침 전 1문장 메모로 다음 날 집중력을 높이는 법 – 수면 중 뇌 설정 루틴 하루를 정신없이 보내고 나면, 밤이 오히려 더 복잡해진다.침대에 누웠지만 머릿속은 회전하고, 해야 할 일, 해결 못한 감정들이 끝없이 떠오른다.그 상태로 잠들면 뇌는 피곤함을 해소하지 못하고, 다음 날에도 흐릿한 집중력으로 하루를 시작하게 된다.나 역시 그런 밤들을 자주 겪었고, 그때마다 ‘내일은 진짜 집중 잘해야지’라고 다짐만 했다.그러다 어느 날부터, 잠들기 전에 ‘내일 내가 집중할 1가지’를 한 문장으로 적기 시작했다.단 30초의 루틴이었지만, 다음 날 놀랍도록 뇌가 그 문장을 중심으로 움직이기 시작했다.이 글에서는 취침 전 1문장 메모가 뇌에 미치는 과학적 영향,실전 루틴 구성 방법, 그리고 실제 효과를 체험한 후기를 바탕으로누구나 쉽게 실천할 수 있는 집중력 향상 루틴을 소개한다. 1. 왜 취침.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형