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1문장메모루틴1

집중 안 될 때 ‘한 문장 쓰기’로 뇌를 리셋하는 방법 – 감정 정리 루틴 일에 집중하려고 자리에 앉았지만, 머리는 멍하고 손은 스마트폰으로 간다.해야 할 일은 많은데 머릿속은 산만하고, 이상하게 아무것도 잡히지 않는 날.그럴 때마다 나는 ‘집중력 부족’을 탓했지만, 알고 보니 문제는 감정과 생각이 ‘정리되지 않은 상태’였다.그러다 어느 순간, 지금 내 머릿속을 딱 ‘1문장’으로 써보자는 생각이 들었다.“지금 뭐가 문제지?”, “무슨 생각이 날 방해하고 있지?”그 질문에 단 한 줄을 적는 것만으로도 마음이 차분해지고, 뇌가 다시 정돈되기 시작했다.이 글에서는 집중이 안 되는 순간, 1문장 메모로 뇌를 리셋하는 실전 방법과그 효과를 뒷받침하는 심리학적 원리, 그리고 내가 실천하며 느낀 변화까지 자세히 풀어낸다. 1. 왜 집중 안 될 때 ‘1문장 쓰기’가 효과적인가?우리 뇌는 생각.. 2025. 4. 28.
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