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명상효과1

운동 vs 명상 (강력후기) 수면에 더 좋은 루틴은 무엇일까? (30일 실험기)좋은 수면을 위해 수많은 사람들이 루틴을 만든다. 어떤 이는 잠들기 전에 가벼운 운동을 하고, 또 어떤 이는 명상으로 하루를 정리한다. 나 역시 오랜 시간 불규칙한 수면으로 고통받아왔고, 루틴 하나가 수면에 어떤 영향을 주는지를 직접 실험해보고 싶었다. 그래서 나는 30일 동안 운동 루틴과 명상 루틴을 각각 15일씩 실천해보며 수면의 질 변화를 비교했다. 이 실험을 통해 어떤 루틴이 더 효과적이었는지, 또 각 루틴이 주는 장단점은 무엇인지 직접 체험한 내용을 바탕으로 정리해보았다. 만약 지금 당신도 잠을 잘 못 자고 있다면, 이 글이 작은 힌트가 될 수 있을 것이다.✅ 1. 실험 개요: 30일간 루틴 비교 실천이번 실험은 아래와 같은 방식으로 진행했다.기.. 2025. 4. 24.
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