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수면보조제1

멜라토닌 없이 잠들 수 있을까? 30일 간 보조제 없는 수면 루틴 실험기현대인에게 수면은 점점 더 어려운 숙제가 되고 있다. 특히 불면증이나 수면장애를 겪는 사람들은 ‘멜라토닌’과 같은 보조제에 의존하는 경우가 많다. 나 역시 오랜 시간 멜라토닌에 의지하며 잠드는 습관을 가지고 있었다. 하지만 어느 날 문득, '이대로 계속 의존해도 괜찮을까?' 하는 의문이 생겼다. 그래서 나는 과감하게 30일 동안 멜라토닌 없이 잠드는 루틴을 직접 실험해보기로 했다. 이 글은 그 실험의 전 과정과, 내 몸에 일어난 놀라운 변화를 기록한 체험기다. 수면 보조제 없이도 잘 수 있는 방법이 있을까? 그 해답을 찾기 위해 나는 이 도전을 시작했다.✅ 1. 실험 배경: 멜라토닌을 끊기로 한 이유멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 분비되는 호르몬이지만, 시중에서 판매되.. 2025. 4. 22.
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