반응형 통제력1 30일 동안 스마트폰 없이 자는 습관 만들기: 수면의 질이 바뀌었다 대부분의 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 나 역시도 침대에 누운 순간부터 스마트폰을 붙잡고 유튜브, 인스타그램, 뉴스까지 끝없이 넘겨보던 사람이었다. 하지만 매일 아침 느껴지는 피곤함과 무거운 머리를 더 이상 견딜 수 없었다. ‘정말 스마트폰이 수면에 악영향을 줄까?’ 하는 의문에서 출발한 나는 30일간 스마트폰 없이 자는 습관을 실천해보기로 했다. 이 글은 실제 실험의 과정을 기록한 체험기이며, 그 결과는 생각보다 놀라웠다. 스마트폰 하나만 줄였을 뿐인데 수면의 질이 이렇게 달라질 수 있다니.✅ 1. 왜 스마트폰을 끊기로 결심했을까?수면 전문가들은 잠자기 전 스마트폰 사용이 수면에 악영향을 준다고 반복해서 말한다.그 이유는 두 가지다. 첫째는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해서.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
