반응형 수면루틴3 운동 vs 명상 (강력후기) 수면에 더 좋은 루틴은 무엇일까? (30일 실험기)좋은 수면을 위해 수많은 사람들이 루틴을 만든다. 어떤 이는 잠들기 전에 가벼운 운동을 하고, 또 어떤 이는 명상으로 하루를 정리한다. 나 역시 오랜 시간 불규칙한 수면으로 고통받아왔고, 루틴 하나가 수면에 어떤 영향을 주는지를 직접 실험해보고 싶었다. 그래서 나는 30일 동안 운동 루틴과 명상 루틴을 각각 15일씩 실천해보며 수면의 질 변화를 비교했다. 이 실험을 통해 어떤 루틴이 더 효과적이었는지, 또 각 루틴이 주는 장단점은 무엇인지 직접 체험한 내용을 바탕으로 정리해보았다. 만약 지금 당신도 잠을 잘 못 자고 있다면, 이 글이 작은 힌트가 될 수 있을 것이다.✅ 1. 실험 개요: 30일간 루틴 비교 실천이번 실험은 아래와 같은 방식으로 진행했다.기.. 2025. 4. 24. 수면 유도 음악 실험기!(후기) 클래식, ASMR, 자연의 소리 중 최고의 수면 음악은?잠을 잘 자는 것보다 더 간절한 욕구가 있을까? 특히 불면을 겪는 이들에게 수면 유도 음악은 하나의 희망처럼 다가온다.나 역시도 매일 밤 뒤척이며, 다양한 음악을 틀어놓고 잠들기를 시도했다.그러다 문득 궁금해졌다. ‘과연 어떤 수면 음악이 가장 효과적일까?’그래서 나는 실제로 30일 동안 클래식 음악, ASMR, 자연의 소리, 총 세 가지 장르의 수면 유도 음악을 직접 실험해봤다.이 글은 단순한 정보 나열이 아니라, 체험을 바탕으로 한 생생한 비교 분석이며, 수면 질 향상에 도움이 되는 음악을 찾는 이들에게 꼭 필요한 실전 가이드가 될 것이다.✅ 1. 실험 구성: 수면 음악 비교 실험의 조건이번 실험은 3가지 수면 유도 음악 장르를 각각 10일씩 적.. 2025. 4. 23. 멜라토닌 없이 잠들 수 있을까? 30일 간 보조제 없는 수면 루틴 실험기현대인에게 수면은 점점 더 어려운 숙제가 되고 있다. 특히 불면증이나 수면장애를 겪는 사람들은 ‘멜라토닌’과 같은 보조제에 의존하는 경우가 많다. 나 역시 오랜 시간 멜라토닌에 의지하며 잠드는 습관을 가지고 있었다. 하지만 어느 날 문득, '이대로 계속 의존해도 괜찮을까?' 하는 의문이 생겼다. 그래서 나는 과감하게 30일 동안 멜라토닌 없이 잠드는 루틴을 직접 실험해보기로 했다. 이 글은 그 실험의 전 과정과, 내 몸에 일어난 놀라운 변화를 기록한 체험기다. 수면 보조제 없이도 잘 수 있는 방법이 있을까? 그 해답을 찾기 위해 나는 이 도전을 시작했다.✅ 1. 실험 배경: 멜라토닌을 끊기로 한 이유멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 분비되는 호르몬이지만, 시중에서 판매되.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
